<一日十年>

<羅曼諾夫的崛起>

LBVB-1

凌波微步，由謝天任發展出的一套跑步模式，受到"薦椎發力法"的
影響後，從單純的赤足加入了運用驅幹的方式帶動雙腳。

多數人認為赤足容易磨破腳皮、起水泡等狀況，但在謝天任眼裡這些外行人多是不得其法。謝天任在個人臉書常用"/2"人士調侃穿鞋跑步的人，足底筋膜炎、跑者膝、髂脛束症候群等跑者常見症狀，在LBVB的學習後都能逐漸改善甚至痊癒。

LBVB不單純只是赤腳跑，更多的是利用"內力"的概念，LBVB不刻意談著地和重心的轉移，單純圍繞著核心肌群做延伸。

謝天任也提倡不要過度訓練的觀念，非競技選手又刻意做飆升心率的訓練反而容易傷身。謝天任平日飲食採"飯水分離"，在生活中，謝天任有自己的一套原則，在網路上謝天任敢言直諫，縱然有部分的人認為其言論過於猖狂，但平心而論，謝天任點出了許多半路出家跑者的問題。

鞋子的存在就是為了跑得更快，不是因為鞋子搭載了多少科技，而是因為穿上鞋子，我們可以有更多空間做出超越人體本能的事情，隨意地邁開腳步，隨意地撞擊地面。也因此，更多的跑步傷害找上門，多少人只是利用著新穎的緩震材質做著不合理的動作。

競技運動就是一種傷害，沒有人能夠全身而退。

想要姿勢跑法或是LBVB平安完賽都是個人選擇，但在競技運動世界裡，沒有人可以真的全身而退。